Foam roller, eli vaahtomuovirulla, on kuntoiluväline, joka on suunniteltu itsehierontaan ja lihasten palautumiseen. Se on yleensä sylinterin muotoinen ja valmistettu tiheästä vaahtomuovista. Foam rollereita on saatavilla eri kovuuksilla ja pintakuvioinneilla, jotka vaikuttavat hieronnan intensiteettiin. Niiden pääasiallinen käyttötarkoitus on auttaa parantamaan lihasten joustavuutta, lievittää lihasjännitystä ja kipua sekä edistää verenkiertoa.
Käyttäjät rullaavat foam rollerin päällä tietyissä kehon osissa, kuten selässä, jaloissa ja käsivarsissa, painaen kehon painolla rullaa vasten. Tämä toiminta jäljittelee syvän kudoksen hierontaa, joka voi auttaa hajottamaan lihaksissa olevia triggerpisteitä ja arpikudosta, lisätä liikkuvuutta ja nopeuttaa palautumista. Foam rollereita käytetään myös ennen harjoittelua valmistautumiseen ja lämmittelyyn, mikä voi auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä ja parantamaan suorituskykyä. Monipuolisuutensa ja tehokkuutensa vuoksi foam rollereista on tullut suosittu väline niin urheilijoiden, kuntoilijoiden kuin fyysistä työtä tekevien keskuudessa.
