Avantouinti tarjoaa paljon sekä henkisiä että fyysisiä hyötyjä, niin urheilijoille kuin yleisen hyvinvoinnin kannalta. Säännöllinen avantouinti parantaa verenkiertoa, vahvistaa immuunijärjestelmää, lievittää lihasjännitystä ja edistää nopeampaa palautumista harjoituksista. Henkisellä tasolla kylmäaltistus lisää endorfiinien tuotantoa, mikä voi parantaa mielialaa ja vähentää stressiä. Avantouinti voi myös parantaa unen laatua ja lisätä yleistä stressinsietokykyä.
Avantouinnin turvalliseen harrastamiseen suositellaan käytettäväksi pipoa sekä neopreenihanskoja ja -tossuja.
